Stary, jak Ty masz LECIUTKI BRZUCH przy 6 treningach w tyg to odżywianie leży i kwiczy. Jak również pewnie tryb życia;) Moje sugestie na szybko: 1. Ogranicz boks do minimum i zamiast tego siłownia kulturystyczna 3-4. Masz milion treningów w postach podwieszonych 2. Wyliczasz w kalkulatorze zapotrzebowanie, dodajesz kilkaset kcal na plus - na [...]
[...] maratończyków. Sprinter trenujący na krótkim dystansie i z dużą szybkością i maratończyk, który trenuje na długim dystansie i z małą szybkością. Może coś w tym jest. Sprawdź jak będzie ci szło pływanie na max tempie, odpoczynek krótki i znowu max tempo. I tak w kółko Macieju Dodam jeszcze, że kiedy robiłem kurs na ratownika i pływałem codziennie [...]
[...] na potrzebę zmian. Wyniki ogromnego wysiłku zespołu były natychmiast widoczne na torze. Dziś nasz bolid jest konkurencyjny, a zespół niesamowicie zmotywowany. Jestem dumny z zaufania, jakim mnie obdarzono powierzając mi kontynuację naszych działań i dołożę wszelkich starań, żeby Renault F1 Team wrócił na czoło stawki tak szybko, jak to możliwe.
[...] pt a co do zdjęcia to jutro wrzucę bo u brata na telefonie są a co do diety to tylko zmieniłem częstotliwość jadania bo mój problem polegał na tym ze jadłem 3 razy i zawsze jak zbliżała się pora na obiado kolacje bo tak zazwyczaj jadłem to jadłem za szybko wyniku czego zjadłem więcej a teraz przed każdym posiłkiem będę pil szklankę wody lub [...]
[...] zwiększającymi procesy spalania tkanki tłuszczowej, do najefektywniejszych należą substancje z grupy stymulantów, co również wiąże się z potencjalnym ryzykiem skutków jakie mogą wywołać poprzez wpływ na ośrodkowy układ nerwowy. Zdrowo, 5kg w miesiąc. Da się, ale tak jak pisałem, efektywne suplementy fat-burnerowe, aktywność fizyczna oraz [...]
Tylko jak to teraz racjonalnie zwiększać żeby nie odczuć tego na wadze jak powinien się zachowywać organizm? Bo nie będę ukrywać że raczej nie chce przybrać lecz stracić 2kg a przy tej mojej diecie to stoi przy 54kg. AZ mi wstyd wrzucać takie rzeczy że mój plan tak wygląda. Pęd życia i brak świadomości tego co robimy byle szybko i byle nie czuć [...]
Dokładnie jak wyżej czas i cierpliwość to podstawa w tym sporcie.Z odżywkami daj sobie spokój bo po co ci białko gainery,jak nie ma ułożonej diety i nawet nie wiesz ile tego masz brać,a to co na pudełku pisze jest po to,żebys szybko zużył i wrócił po kolejna puche.Kreaty na początek bez sensu,i tak bedziesz rósł,i te 8 posiłków buehehehe 4 [...]
No dokładnie, Ty wiesz co i jak a Oni bez sensu marudzą i jakieś wywody robią, daj spokój z Nimi, nie słuchaj ich, ja Ci rozpiszę cyklon. Przytyjesz szybko, będzie kozak:-)) 1-4 McRoyal 3ed 1-12 McChicken 4ed 5-13 McFlurry 2ed (przed snem) 1-30 Milka oreo 2 x 300g e2d 14-32 toffifee 250g e3d + cyklicznie wrzucasz pikcę 4d on 4d off, podczas off [...]
no wlasnie przepraszam za te zasmiecanie, nie wiedzialam jak to ogarnac, juz sie to nie powtorzy!:) wczesniej nie mialam wyliczonej diety, stosowalam rozne okropienstwa, ostatnio 6 kg schudlam na Dukanie ( wiem tragedia,juz nie potrzebuje umoralniajacych wypowiedzi,sama juz wiem co to za shit) . Jezeli chodzi o cwiczenia silowe to niebardzo [...]
[...] tak myślałem,ale po 3 miesiącach moich ćwiczeń,starałem się jeść wszystko,czyli ryż,kurczak,jaja,makrela wędzona,twaróg,a w szczególnośći grecki jogurt(10 gram białka a nie jak zwykły 3 gramy+bakoma men 18 gram i ten proteinowy z biedronki 25 gram do picia)zauważyłem,że gdy zwiększyłem spożywanie białka w diecie,miałem wręcz aż lekki [...]
No i wracając do białka wołowego w prochu czy ono się nadaje zaraz po treningu(czy szybko się wchłania)no i jak jest zrobione z odpadów to jest mimo wszystko wartościowe?No i jak krowa z jakiegoś uboju była chora?Pytam dużo bo powtarzam mam małą wiedzę.Ogólnie te wołowe nie ma dużo entuzjastów a chyba powinno mieć z racji dużej ilości osób które [...]
[...] aeroby plus dieta (DOBRA DIETA REDUKCYJNA), PRZYSIEGAM...przeciez sam probowalem . Powiem ci tez dlaczego...pierwsze co to mialem powera...za***istego powera , ale pozniej jak juz skonczylem aeroby to za***iscie mnie tak jakby serce swedzialo...to pozniej bylo jak juz kupilem druga paczke tight (bo jedna zjadlem), drugie co, to jak juz [...]
na razie to zrezygnuj z wszystkiego i zostaw sobie jak wyzdrowiejesz na cyklu nie możesz rezygnować z treningu nóg bo mogą później mieć problemy z utrzymaniem szybko zrobionej masy (głównie kolana będą obciążone) po takim cyklu złamana noga będzie się na pewno dłużej goić
Malymi krokami zmieniaj na lepsze swoje zwyczaje. Ja ostatnie kilka miesiecy pracuje po 11-12 h na nocki- jak mam dzien wolny to gotuje (wlasnie przerobilem 6 kilo miecha:) ), porcjuje i do zamrazalki/lodowki - duza oszczednosc czasu miec zrobione na tydzien obiady i sniadania, do tego pod reka zawsze jakies konserwy rybne, jajka, warzywa, [...]
[...] i banan macie po sogu dzieki chłopaki- co do clenbuterolu to ja mam ten silniejszy!! ten 0,04mg- więc ja bede dochodził do 3-4 tabl. i bede brał 2 tyg. i 2 przerwy- bo ponoć jak sie bierze 2 dni i 2 przerwy -to sie za szybko receptory przesycają i środek gorzej działa kostek nei wiem jaki silny ty miałes -przewaznie ludzie biorą ten słabszy [...]
[...] u lekarza do którego pofatygowałem się 300 km przejechać od tak zwanych spraw nadzwyczajnych, to powiedział że póki chodzę to nie ma sensu tego operować a co do ćwiczeń jak zapytałem to powiedział że może na ławeczce tylko. Z kolei fizjoterapeuta u którego byłem na początku roku jeszcze nie wiedząc że to jest kręgozmyk a sądząc że jest to [...]
[...] zanim wskoczysz na większe ciężary. dobra rozgrzewka = lepsze wyniki ;-) 3) buty do biegania nie nadają się do przysiadów z obciążeniem. mega niestabilne i niewygodne. jak już to ciężarowe z twardą podeszwą ale jeśli potrafisz wykonywać przysiad poprawnie bez tego, to nie jest ci to do niczego potrzebne ;-) a poza tym jeśli pojawiają się [...]
Weidman wygra z Machida czy z Belfortem jak Ci drudzy sobie sami nogi połamią, farciarz j**any On nie walczy tylko farci, sk***iel, farciarz j**any no, oby szybko go Vitor znokautował 8-) Zmieniony przez - Strecho w dniu 2014-02-17 19:24:53